姿勢改善

健康のために歩き始めたけれど、フォームはこれで合っているのか気になる方も多いのではないでしょうか。ウォーキング中の姿勢について、研究データを整理します。 前傾姿勢はエネルギー消費にどう影響するか 「颯爽と歩く」というと、少し前...

猫背が気になる方の間で、手軽に姿勢を整えられるアイテムとして人気があるのが「姿勢矯正ベルト」です。肩を後ろに引き寄せるようなベルトを着けるだけで猫背が改善する、という説明を目にしたことがある方も多いと思います。 今回は、この「矯正ベ...

「姿勢が良い人は若々しく見える」という感覚は、多くの人が持っていると思います。これまでの記事では姿勢と身体の機能面を中心に扱ってきましたが、今回は少し切り口を変えて、姿勢と見た目の印象の関係について、研究データを見ていきます。 人は...

通販サイトや広告でよく見かける「姿勢矯正ベルト」「猫背矯正サポーター」。着けるだけで姿勢が良くなりそうなイメージがありますが、実際の効果については研究データでどこまで確認されているのでしょうか。 巻き肩の記事でも軽く触れましたが、今...

整体や整骨院の広告でよく見かける「骨盤矯正」。「骨盤の歪みを整えることで、腰痛や姿勢が改善する」という説明を聞いたことがある方も多いと思います。 ただ、「骨盤の歪み」自体が何を指しているのか、実は施術によって明確に定義が異なることも...

「スマホ首」「ストレートネック」という言葉を、SNSや広告で見かけたことがある方は多いと思います。 首の痛みや肩こりの原因として語られることが多いこの状態、実際のところ研究データではどう扱われているのでしょうか。 これまでの記...

「猫背だと呼吸が浅くなる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 これまでの記事でお伝えしてきたように、身体に関する通説は、実際の研究で確認すると、思っていたよりも単純ではないことが少なくありません。 姿勢と呼吸の関係も、...

「更年期になると骨が弱くなる」「閉経後は骨がどんどんもろくなっていく」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 前回までの記事でお伝えしてきたように、身体の変化は「ずっと同じペースで進行し続ける」というよりも、時期によって変化の速...

「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」——そんなとき、"枕が合っていないのかも"と考えたことはありませんか。 枕の高さや硬さ、寝る姿勢は、睡眠中の首や肩に影響する可能性があります。実際に、枕の高さを調整したり、特定の枕を...

「筋肉をつけたいなら、たんぱく質をたくさん摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。 たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素ですが、摂取量を増やすだけで筋肉や筋力が大きく増えるわけではありません。研究では、特にレジスタ...