"大人"の姿勢改善ラボ

「運動前にはストレッチをしましょう」「ストレッチをすれば怪我を防げる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 これまでの記事でお伝えしてきたように、広く信じられている健康情報も、実際の研究で確認すると、思っていたよりも単純ではな...

「水をたくさん飲むと痩せる」「こまめに水分を摂るとむくみが取れる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 このブログでは、「よく聞く健康情報を、実際の研究データから検証する」ことを大切にしています。水分摂取についても、最近になっ...

「更年期になるとお腹まわりに脂肪がつきやすくなる」——そんな話を聞いたことはありませんか。 これまでの記事でお伝えしてきたように、更年期に関する体の変化は、単純に「加齢のせい」と片付けられるものではなく、研究で確認すると特有のパター...

「猫背だと呼吸が浅くなる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 これまでの記事でお伝えしてきたように、身体に関する通説は、実際の研究で確認すると、思っていたよりも単純ではないことが少なくありません。 姿勢と呼吸の関係も、...

「更年期になると骨が弱くなる」「閉経後は骨がどんどんもろくなっていく」——そんな話を耳にしたことはありませんか。 前回までの記事でお伝えしてきたように、身体の変化は「ずっと同じペースで進行し続ける」というよりも、時期によって変化の速...

「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」——そんなとき、"枕が合っていないのかも"と考えたことはありませんか。 枕の高さや硬さ、寝る姿勢は、睡眠中の首や肩に影響する可能性があります。実際に、枕の高さを調整したり、特定の枕を...

「筋肉をつけたいなら、たんぱく質をたくさん摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。 たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素ですが、摂取量を増やすだけで筋肉や筋力が大きく増えるわけではありません。研究では、特にレジスタ...

「30代を過ぎると基礎代謝が落ちる」「筋肉をつければ基礎代謝が上がって痩せやすくなる」——ダイエットの話題でよく耳にする内容です。 もちろん、筋肉量を維持することは健康や身体機能にとって大切です。ただ、基礎代謝や体重の変化を「筋肉が...

「猫背を改善するなら、背筋を伸ばせばいい」——そう思っていませんか。 実は猫背は、単純に「背中が丸まっているだけ」とは限りません。胸椎の丸まり方、頭や肩の位置、骨盤の傾き、日々の身体の動かし方など、さまざまな要素が関係していると考え...