身体の基本（生理学・栄養学） 座りすぎは本当に身体に悪い？死亡リスク・腰痛・代謝への影響を研究から解説
デスクワークが多い方からよく聞かれるのが、「座りっぱなしは身体に悪いと聞きますが、本当ですか？」という質問です。
健康情報として「座りすぎは万病のもと」という話はよく目にします。しかし、この問いに対する答えは、思ったより複雑です。
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身体の基本（生理学・栄養学） 
姿勢・首・肩ケア マッサージはコリに効くのか？「血流改善」の通説を研究データで検証
マッサージを受けた後、「肩や首が軽くなった」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか。整骨院の現場でも、「凝りがほぐれた」「血の巡りが良くなった気がする」という感想をよく聞きます。
この「血流が良くなるから楽になる」という説明...
運動・コンディショニング ストレッチをすれば怪我を防げる？効果を研究データから解説
「運動前にはストレッチをしましょう」「ストレッチをすれば怪我を防げる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
これまでの記事でお伝えしてきたように、広く信じられている健康情報も、実際の研究で確認すると、思っていたよりも単純ではな...
身体の基本（生理学・栄養学） 水を飲めば痩せる？むくみは取れる？水分摂取の効果を研究データから解説
「水をたくさん飲むと痩せる」「こまめに水分を摂るとむくみが取れる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
このブログでは、「よく聞く健康情報を、実際の研究データから検証する」ことを大切にしています。水分摂取についても、最近になっ...
体型・ボディメイク 更年期に体型が変わるのはなぜ？体脂肪の分布の変化を研究データから解説
「更年期になるとお腹まわりに脂肪がつきやすくなる」——そんな話を聞いたことはありませんか。
これまでの記事でお伝えしてきたように、更年期に関する体の変化は、単純に「加齢のせい」と片付けられるものではなく、研究で確認すると特有のパター...
身体の基本（生理学・栄養学） ビタミンD・カルシウムを摂れば骨折は防げる？研究データから解説
「骨を丈夫にするなら、カルシウムとビタミンDを摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。
カルシウムは骨を構成する重要なミネラルで、ビタミンDもカルシウムの吸収や骨の健康に関わる栄養素です。
では、カルシウムやビタミン...
姿勢・首・肩ケア 猫背は呼吸を制限する？姿勢と呼吸機能の関係を研究データから解説
「猫背だと呼吸が浅くなる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
これまでの記事でお伝えしてきたように、身体に関する通説は、実際の研究で確認すると、思っていたよりも単純ではないことが少なくありません。
姿勢と呼吸の関係も、...
身体の基本（生理学・栄養学） 更年期に骨密度が下がるのはなぜ？姿勢との関係を研究データから解説
「更年期になると骨が弱くなる」「閉経後は骨がどんどんもろくなっていく」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
前回までの記事でお伝えしてきたように、身体の変化は「ずっと同じペースで進行し続ける」というよりも、時期によって変化の速...
睡眠・生活習慣 枕で姿勢は変わる？睡眠中の姿勢と首・肩への影響を研究から解説
「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」——そんなとき、"枕が合っていないのかも"と考えたことはありませんか。
枕の高さや硬さ、寝る姿勢は、睡眠中の首や肩に影響する可能性があります。実際に、枕の高さを調整したり、特定の枕を...
身体の基本（生理学・栄養学） たんぱく質を摂れば筋肉はつく？筋トレとの関係を研究データから解説
「筋肉をつけたいなら、たんぱく質をたくさん摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。
たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素ですが、摂取量を増やすだけで筋肉や筋力が大きく増えるわけではありません。研究では、特にレジスタ...