"大人"の姿勢改善ラボ

「下腹だけ引き締めたい」「二の腕だけ細くしたい」。気になる部位だけを痩せさせる「部分痩せ」は、多くの方の関心事です。腹筋運動を毎日頑張れば、お腹まわりの脂肪は落ちるのでしょうか。 この記事では、特定の部位を鍛えると、その部位の脂肪が...

「30分に一度は立ち上がりましょう」「こまめに休憩を」。デスクワークの首・肩・腰の不調について、よく耳にするアドバイスです。では、小休憩を増やすと、本当に痛みは減るのでしょうか。 この記事では、仕事中の休憩や座る時間を減らす介入を調...

「ハイヒールを履くと反り腰になって、腰痛の原因になる」。よく聞く説明です。では、研究ではどこまで裏づけられているのでしょうか。 この記事では、ハイヒールが腰椎の反り（腰椎前弯）や骨盤の傾きに与える影響を調べた研究と、むしろ影響が大き...

頭が締めつけられるように重い。肩や首もこっている。こうした頭痛に悩む方は少なくありません。このタイプは「緊張型頭痛」と呼ばれ、首や肩の筋肉の状態との関係がよく話題になります。 この記事では、緊張型頭痛と首の関係、そして運動や手技など...

肩こりや腰痛、姿勢の悩みで「どこに行けばいいのか」と迷ったことはありませんか。整形外科、整骨院（接骨院）、整体。名前は似ていても、資格も、できることも、保険のきく範囲も違います。 私自身は、東京で整骨院を開業している柔道整復師です。...

一度腰が痛くなると、「また痛くなるのでは」と不安になる方は多いと思います。では、腰痛を予防するために、何をすればよいのでしょうか。 この記事では、腰痛の予防策を比べた大規模な系統的レビューを中心に、運動・知識の提供（教育）・腰ベルト...

首や腰の痛みのほとんどは、命に関わる病気が原因ではありません。それでも、「このまま様子を見ていていいのか」「病院に行くべきか」と迷う場面はあります。 医療の現場では、重大な病気（骨折、がん、感染症、脊髄や神経の圧迫など）の可能性を疑...