このサイトについて
「”大人”の姿勢改善ラボ」は、40〜50代の女性が、姿勢・首肩・腰・睡眠・運動について、自分でできることを学ぶためのサイトです。研究データで「分かっていること」と「まだ分かっていないこと」を分けて整理し、柔道整復師・介護福祉士である運営者の施術現場での考え方を、研究の紹介とは区別して添えています。
記事を書くときのルール
- 数字や研究結果は、論文の要旨（原文）で確認できたものだけを使います。確認できない数字は書きません。
- 引用した論文は、記事の末尾の「参考文献」に載せています。DOIのリンクから、原文を確認できます。
- 「研究で分かったこと」と「まだ分からないこと」を分けて書き、効果を断定しません。
- 病気の診断や治療を行うものではありません。気になる症状があるときは、医療機関や専門家に相談してください。
- 誤りが分かった場合は、記事を修正します。
研究の種類による、信頼度の違い
同じ「研究で分かった」でも、研究の種類によって、結果の確かさは異なります。記事の中では、できるだけ研究の種類を書いています。
- 系統的レビュー・メタ解析：複数の研究を、決まった手順で集めて、まとめて分析したもの。一つの研究より確かさは高いが、元になる研究の質に左右されます。
- ランダム化比較試験：参加者を、偶然に近い方法で、介入を受けるグループと受けないグループに分けて比べたもの。因果関係を調べるのに適しています。
- 観察研究：人々を観察して、関連を調べたもの。「関連がある」ことは分かっても、「原因である」とは言い切れません。
- 動物実験・基礎研究：しくみを探るうえで重要ですが、人に同じ効果があるとは限りません。
「施術現場から」の節について
記事の中の「施術現場から」という節は、運営者（柔道整復師）の見解や実感を書いたものです。研究で確かめられた内容とは区別するため、「施術現場での実感です」「研究で確かめた内容ではありません」と明記しています。
受診を考える目安
強い外傷のあとの痛み、安静にしても治まらない痛み、しびれや脱力、発熱などを伴う痛みは、早めに医療機関に相談してください。記事の内容は、一般的な情報提供であり、個別の診断に代わるものではありません。