筋肉

マグネシウムは筋肉をゆるめる、こむら返りに効く、というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。今回はその根拠と、話題になりがちな経皮タイプ(スプレー・オイル)との違いについて、研究データを整理します。 なぜ「マグネシウムは筋肉を...

「筋肉をつけたいなら、たんぱく質をたくさん摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。 たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素ですが、摂取量を増やすだけで筋肉や筋力が大きく増えるわけではありません。研究では、特にレジスタ...

「30代を過ぎると基礎代謝が落ちる」「筋肉をつければ基礎代謝が上がって痩せやすくなる」——ダイエットの話題でよく耳にする内容です。 もちろん、筋肉量を維持することは健康や身体機能にとって大切です。ただ、基礎代謝や体重の変化を「筋肉が...