睡眠

「年を取ると眠りが浅くなる」——これは広く知られた感覚で、実際に「昔は朝までぐっすりだったのに、最近はすぐ目が覚める」という声もよく聞きます。 今回は、加齢に伴う睡眠の変化について、実際の研究データがどこまで、そしてどのように裏付け...

「更年期に入ってから、夜中に何度も目が覚めるようになった」「なかなか寝つけなくなった」——こうした声は、当院でもよく耳にします。 更年期の睡眠の悩みというと、「ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）で目が覚めるから」という理解が一般的です...

「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」——そんなとき、"枕が合っていないのかも"と考えたことはありませんか。 枕の高さや硬さ、寝る姿勢は、睡眠中の首や肩に影響する可能性があります。実際に、枕の高さを調整したり、特定の枕を...