身体の基本（生理学・栄養学） 更年期の関節痛はなぜ起こるのか？エストロゲンとの関係を研究データから解説
「朝、指がこわばる」「階段の上り下りで膝が痛む」——更年期に入ってから、関節の違和感を訴える方は少なくありません。今回はこの「更年期の関節痛」について、研究データを整理します。
更年期の関節痛は、実はかなり多くの人が経験している
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骨密度
身体の基本（生理学・栄養学） 
身体の基本（生理学・栄養学） ビタミンD・カルシウムを摂れば骨折は防げる？研究データから解説
「骨を丈夫にするなら、カルシウムとビタミンDを摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。
カルシウムは骨を構成する重要なミネラルで、ビタミンDもカルシウムの吸収や骨の健康に関わる栄養素です。
では、カルシウムやビタミン...
身体の基本（生理学・栄養学） 更年期に骨密度が下がるのはなぜ？姿勢との関係を研究データから解説
「更年期になると骨が弱くなる」「閉経後は骨がどんどんもろくなっていく」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
前回までの記事でお伝えしてきたように、身体の変化は「ずっと同じペースで進行し続ける」というよりも、時期によって変化の速...