身体の基本（生理学・栄養学） 冷え性と血流・自律神経の関係を研究データから解説
「冷え性」という言葉は、日常会話でごく当たり前に使われています。手足が冷たい、布団に入ってもなかなか温まらない、そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
ただ、この「冷え性」という状態が、医学的にどう位置づけられているかを知っ...
身体の基本（生理学・栄養学）
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身体の基本（生理学・栄養学） 腰痛は温めると楽になる？温熱療法の効果を研究データから解説
冬場に限らず、「腰やお腹を温めると楽になる」という感覚は多くの人が持っています。カイロ、電気毛布、温活グッズなど、温めることを目的にした商品市場も年々広がっています。
この「温める＝痛みが和らぐ」という感覚は、実際どこまで研究データ...
身体の基本（生理学・栄養学） 座りすぎは本当に身体に悪い？死亡リスク・腰痛・代謝への影響を研究から解説
デスクワークが多い方からよく聞かれるのが、「座りっぱなしは身体に悪いと聞きますが、本当ですか？」という質問です。
健康情報として「座りすぎは万病のもと」という話はよく目にします。しかし、この問いに対する答えは、思ったより複雑です。
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身体の基本（生理学・栄養学） 水を飲めば痩せる？むくみは取れる？水分摂取の効果を研究データから解説
「水をたくさん飲むと痩せる」「こまめに水分を摂るとむくみが取れる」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
このブログでは、「よく聞く健康情報を、実際の研究データから検証する」ことを大切にしています。水分摂取についても、最近になっ...
身体の基本（生理学・栄養学） ビタミンD・カルシウムを摂れば骨折は防げる？研究データから解説
「骨を丈夫にするなら、カルシウムとビタミンDを摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。
カルシウムは骨を構成する重要なミネラルで、ビタミンDもカルシウムの吸収や骨の健康に関わる栄養素です。
では、カルシウムやビタミン...
身体の基本（生理学・栄養学） 更年期に骨密度が下がるのはなぜ？姿勢との関係を研究データから解説
「更年期になると骨が弱くなる」「閉経後は骨がどんどんもろくなっていく」——そんな話を耳にしたことはありませんか。
前回までの記事でお伝えしてきたように、身体の変化は「ずっと同じペースで進行し続ける」というよりも、時期によって変化の速...
身体の基本（生理学・栄養学） たんぱく質を摂れば筋肉はつく？筋トレとの関係を研究データから解説
「筋肉をつけたいなら、たんぱく質をたくさん摂ればいい」——そんなイメージを持っていませんか。
たんぱく質は筋肉を作るために欠かせない栄養素ですが、摂取量を増やすだけで筋肉や筋力が大きく増えるわけではありません。研究では、特にレジスタ...
身体の基本（生理学・栄養学） 基礎代謝は本当に年齢とともに下がる？誤解されがちな仕組みを解説
「30代を過ぎると基礎代謝が落ちる」「筋肉をつければ基礎代謝が上がって痩せやすくなる」——ダイエットの話題でよく耳にする内容です。
もちろん、筋肉量を維持することは健康や身体機能にとって大切です。ただ、基礎代謝や体重の変化を「筋肉が...
身体の基本（生理学・栄養学） インナーマッスルを鍛えれば姿勢は良くなる？仕組みとよくある誤解を解説
「インナーマッスルを鍛えれば姿勢が良くなる」——雑誌やSNSでよく見かける言葉ですが、実際に鍛えてみたものの、姿勢の変化を感じられなかったという声を、施術の現場でよく耳にします。
この記事では、柔道整復師として日々姿勢のご相談を受け...